Das Problem, zu Hause abzunehmen, kümmert sich um viele Menschen, die überschüssiges Gewicht haben und die Figur anpassen möchten. Aber nicht jeder kann die Dienste teurer Ernährungswissenschaftler zahlen und körperliche Konditionszentren mit Personal Trainern besuchen.
Daher bieten wir Ihnen den nützlichsten Rat für einen schnellen Gewichtsverlust, ohne die Gesundheit mit Hilfe von Volksmitteln zu schämen.
Schneller Gewichtsverlust von 5 kg pro Woche mit beliebten Heilmitteln
Wenn Sie schnell abnehmen müssen, können Sie zu Hause gemeinsame Ernährung verwenden, eine einfache Reihe effektiver populärer Übungen und Mittel.
Eine Woche ist eine extrem kurze Zeit, um Gewicht zu verlieren, aber selbst in dieser Zeit können Sie mit dem richtigen Ansatz etwa fünf Kilogramm verlieren.
In der Theorie der Optionen zum Gewichtsverlust gibt es viele beliebte Heilmittel. In der Praxis muss es nur streng die festgelegten Regeln einhalten und systematisch das Ziel erreichen.
Beliebte Heilmittel wurden immer empfohlen, um überschüssiges Gewicht zu bekämpfen, um eine Reihe von Methoden anzuwenden.
Die Liste der beliebten Mittel ist traditionell enthalten:
- Ein Glas Wasser mit Zitrone und einen Honiglöffel eine halbe Stunde vor dem Frühstück;
- Verwendung von niedrigen Produkten in Heizungen;
- Container;
- Verwendung von Kräutern;
- Akzeptanz von besonderen Bädern.
Der schnellste Weg, um in einer Woche für 5 kg Gewicht zu verlieren, besteht darin, eine extrem kalorienarme Ernährung zu organisieren. Das verbrauchte Kalorienvolumen sollte 1000-1200 kcal pro Tag nicht überschreiten.
Es muss jedoch nicht übertreiben und die tägliche Norm reduzieren, beispielsweise auf 800 Kalorien. Der Körper wird in solchen Indikatoren drei Tage lang nicht widerstehen, die Arbeitsfähigkeit wird abnehmen, eine Person wird sich psychisch depressiv fühlen und bald brechen. Mit einer Norm von 1000-1200 Kalorien ist der schnelle Gewichtsverlustprozess lebensfähig und zeigt gute Ergebnisse.
Eine weitere beliebte Methode, um 5 kg pro Woche schnell abzunehmen, ist Hunger. Eine kurzfristige Ablehnung von Nahrungsmitteln beseitigt nicht nur akkumuliertes Fett, sondern hat auch einen Heilungseffekt. Dazu müssen Sie einen Tag des Fastens und Trinkens nur Wasser organisieren.
Mit einer vollständigen Ablehnung von Lebensmitteln beim Abnehmen dürfen Sie nur Wasser trinken. Bei starker Schwäche beim Gewichtsverlust ist der Verbrauch eines beliebten Mittel zulässig: ein Honiglöffel.
Gewichtsverlustmethoden für Jugendliche
In letzter Zeit gibt es viele Teenager, die unter Übergewicht leiden. Daher ist die folgende Frage sehr relevant: Wie man in 5 kg in 3 Tagen zu Hause schnell abnimmt, ohne Diäten für einen Teenager.
Während des Abnehmens sollten Kinder daran erinnert werden, dass sich der Körper eines Teenagers aktiv entwickelt und wächst, sodass starke Ernährungsbeschränkungen das Kind schädigen können, selbst wenn beliebte Heilmittel verwendet werden, um Gewicht zu verlieren.
Sie beeinflussen sanft den Körper, aber gleichzeitig sind Kräutersammlungen, Salzbäder mit ätherischen Ölen, Kontrastduschen und das Getränkregime und das korrekte Verbrauchsregime nicht weniger effektiv.
Gewichtsverlustmethoden für Jugendliche mit beliebten Heilmitteln:
- Ersetzen Sie süße Kompotes und Erfrischungsgetränke durch Infusionen, die auf Kamillenkräutern, Linden, Zitronenbalsam, Rosen und Himbeerblättern basieren.
- Machen Sie 2-3 Mal pro Woche Salzbäder. Es kann sich mit Natriumbicarbonat -Badewannen (300 Gramm Backpulver mit Wasser verdünnt und 45 Minuten lang Wasserverfahren genießen) abwechseln. Fügen Sie für eine Sorte ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl, Zitronenbalsam, Orange, Zitrone hinzu.
- Bereiten Sie jeden Morgen rötlich mit kaltem Wasser vor. Versuchen Sie zunächst Wasser bei Raumtemperatur und senken Sie allmählich einen Grad auf +2 Grad.
- Organisieren Sie die Schocktherapie in Form von Kontrastduschen.
- Jeden Morgen 30 Minuten vor dem Essen ein Glas warmes Wasser mit einem Honiglöffel und einer Zitronenscheibe trinken.
Ernährungswissenschaftler sagen, dass die folgenden Empfehlungen dem Jugendlichen in einer Woche helfen, 5 kg ohne Diäten zu verlieren:
- 3 Stunden vor dem Schlafengehen hochwertige Gerichte vollständig aufgeben;
- Praktisch gebratene Desserts und hohe Bewertung, Backen, Süßwaren ablassen. Wenn Sie solche Gerichte zulassen, nicht mehr als einmal in 7 Tagen und morgens;
- Trinken Sie viel reines Wasser. Das erforderliche Minimum: 1,5 Liter pro Tag;
- Es gibt oft in kleinen Teilen. Es wird empfohlen, die tägliche Menge an Lebensmitteln anstelle der drei üblichen Portionen in 5-6 zu teilen.
- Üben Sie mindestens drei- oder viermal pro Woche für 40 Minuten Sport zu Hause.
Beliebte Rezepte
Beliebte Volksmittel Rezepte für Gewichtsverlust:
- Kräuterkochung. Ein Teelöffel trockener Wurm wird mit kochendem Wasser genommen und gegossen. Die Mischung besteht etwa eine halbe Stunde lang auf einer Thermoskastanlage. Die Infusion wird einige Minuten vor dem Nahrungsverbrauch dreimal am Tag eingenommen.
- Badezimmer mit Aromaölen. Das Badezimmerhaus umfasst pflanzliche Abkochungen wie Salbei und Calendula, mehrere Gramm Sahne, Zitronentropfen. Fünf Tropfen mehrerer Öle zu dieser Mischung, Kiefer, Ylang-ylang werden zugegeben. Das Bad wird täglich 20 Minuten lang genommen.
Die folgenden Volksmittel werden absolut harmlos, um für Menschen, die keine Kontraindikationen haben, die für alle Bürger leicht zugänglich sind:
- Unter den Lebensmitteln werden neu gepresste Karottensäfte, Sellerie und Spinat als Snack geschnitzt.
- 3 Wochen, um 2-3-mal pro Tag infusion von Maisdiebstahl zu trinken. Gießen Sie dazu ein Glas kochendes Wasser 2 Esslöffel eines trockenen Produkts. Bestehen Sie 10 Minuten und trinken Sie vor den Mahlzeiten.
- Senfverpackung: Diluya 200 Gramm Senfpulver mit 5 Esslöffeln Olivenöl. Mischen Sie alles gründlich und bewerben Sie sich auf problematische Bereiche. Wickeln Sie mit Essen und Deckenfilm ein. 30-40 Minuten halten und mit warmem Wasser abspülen. Nach dem Auftragen einer nahrhaften Creme.
Mit Übungen Gewicht verlieren: Wie man 5 kg pro Woche verliert
Eine wirksame alternative Form des schnellen Gewichtsverlusts ist eine intensive körperliche Aktivität. Unabhängig von der anstrengenden Ernährung mit Ihrer Hilfe, um überschüssiges Gewicht loszuwerden.
Alle Kalorien werden während des Sports verbrannt. Sie können an der Aufsicht eines Trainers in einem Fitnessstudio oder zu Hause teilnehmen. Jeder der Komplexe ist effektiv genug, um Gewicht zu verlieren und 5 zusätzliche Pfund pro Woche zu verlieren.
Um Gewicht zu verlieren und das Ergebnis zu erzielen, müssen Sie das Training kombinieren:
- Der erste Trainingstag kann im Cardioti -Training gut schwitzen.
- Im zweiten schwimmen;
- Im dritten, mit Gewichtung zu arbeiten.
Es wird nicht empfohlen, jeden Tag teilzunehmen, Sie können in diesem Modus eine Verletzung erhalten oder den Körper überlasten. Vier komplette Schulungen für eine Woche reichen aus.
Eine Reihe von Übungen
Eine Reihe von Übungen zu Hause, um Gewicht zu verlieren:
- Heizung. Drehung der Extremitäten und des Körpers, um die Bänder und Muskeln ungefähr 10 Minuten zu erhitzen;
- Unvollständige Balken Es ist notwendig, sich auf dem linken Ellbogen auszuruhen, das linke Bein am Stopp zu halten, oben und rechts und länger. Der Fall bewegt sich vom Boden weg. Zeit: ungefähr 20 Sekunden;
- Magenposition zum Boden, Betonung der geraden Glieder. Für den Gewichtsverlust müssen Sie dreimal quetschen und dann die Erhöhungen der einzelnen Beine von fünf Wiederholungen erzielen. Dann müssen Sie dreimal drücken und eines der Beine auf dem Vormarsch befestigen.
- Kniebeugen. Für den Gewichtsverlust müssen Sie die Bar der Stange oder einen beliebigen Stab des Hauses zum Gewicht nehmen. Führen Sie dann mehrmals in der letzten Phase Kniebeugen durch, heben Sie einen Stock auf Ihrem Kopf. Wenn es auf Snoop gelegt wird, müssen Sie auf der Rückseite gefaltet und das Becken zurückgehen. Die Übung wird 5-8-mal 3-5 Kreise durchgeführt;
- Kniebeugen mit Sprüngen. Es ist notwendig, sich hinzusetzen und mit Ihren Händen zu sitzen. Die Übung erfolgt 5-8-mal 3-5 Kreise.
Die Methoden verlieren schnell 5 kg pro Woche, wobei beliebte Mittel als positives Set Bewertungen erhalten haben. Menschen, die an sich verschiedene Methoden erlebt haben, geben ihre Wirksamkeit, die heilende Körperheilung und ihre Zugänglichkeit an.
Zu den Menschen gehören ihre Schwere, Stress für den Körper auf die Nachteile von Methoden.